잠이 오지 않아 뒤척이거나, 자도 자도 피곤하다면? 오늘은 수면의 질을 높이는 저녁 루틴과 도움이 되는 수면 앱을 추천해드립니다.🧘‍♀️ 숙면을 위한 저녁 루틴✔ 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기 – 블루라이트 차단 필수✔ 따뜻한 물로 샤워하기 – 체온 변화로 잠이 더 잘 옴✔ 명상 & 스트레칭 – 근육 이완으로 깊은 수면 유도✔ 카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한✔ 수면 스케줄 고정 – 매일 같은 시간에 자고 일어나기📱 추천 수면 앱 3가지1️⃣ Sleep Cycle⏰ 수면 패턴 분석 + 스마트 알람 기능🎧 다양한 백색소음 & 자연의 소리 제공2️⃣ Calm🧘 명상 + 수면 스토리 + 음악까지 한 번에💬 유명 성우의 수면 유도 이야기로 힐링3️⃣ 루나 (Luna) – 한국어 수면 앱🌙..

✅ 1. 슬립테크란 무엇인가?현대인들의 수면 부족 문제가 심각해지면서, 이를 해결하기 위한 기술인 '슬립테크(Sleep Tech)'가 빠르게 성장하고 있습니다. 슬립테크는 IT 기술을 활용해 수면의 질을 개선하는 제품과 서비스를 의미하며, AI, IoT, 웨어러블 기기 등이 접목되어 더욱 정교한 맞춤형 솔루션을 제공합니다.슬립테크 자세히 보기✅ 2. 슬립테크가 꼭 필요한 이유📉 대한민국 평균 수면 시간: OECD 국가 중 최하위 수준 (평균 6시간 29분)😴 수면 부족이 건강에 미치는 영향: 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소, 노화 촉진🚀 기술 혁신으로 달라진 수면 환경: AI & IoT 기반으로 개인 맞춤형 솔루션 제공✅ 3. 지금 주목해야 할 슬립테크 제품 🔥🏆 스마트 수면 밴드 & 워..