잠이 오지 않아 뒤척이거나, 자도 자도 피곤하다면? 오늘은 수면의 질을 높이는 저녁 루틴과 도움이 되는 수면 앱을 추천해드립니다.🧘‍♀️ 숙면을 위한 저녁 루틴✔ 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기 – 블루라이트 차단 필수✔ 따뜻한 물로 샤워하기 – 체온 변화로 잠이 더 잘 옴✔ 명상 & 스트레칭 – 근육 이완으로 깊은 수면 유도✔ 카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한✔ 수면 스케줄 고정 – 매일 같은 시간에 자고 일어나기📱 추천 수면 앱 3가지1️⃣ Sleep Cycle⏰ 수면 패턴 분석 + 스마트 알람 기능🎧 다양한 백색소음 & 자연의 소리 제공2️⃣ Calm🧘 명상 + 수면 스토리 + 음악까지 한 번에💬 유명 성우의 수면 유도 이야기로 힐링3️⃣ 루나 (Luna) – 한국어 수면 앱🌙..