하루 5분 눈 피로 푸는 루틴 – 안구건조증 예방 운동

하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 화면을 보고 있는 당신! 눈이 뻑뻑하고 피로하다면, 지금부터 알려드리는 하루 5분 루틴으로 눈 건강을 지켜보세요 😊

🧘 1. 눈 깜빡이기 운동 (1분)

• ✔ 의식적으로 5초에 한 번씩 눈을 깜빡여 주세요
• ✔ 눈물이 고르게 퍼져 안구건조증 예방에 효과적입니다

🌫️ 2. 먼 곳 보기 (1분)

• ✔ 창밖의 풍경이나 6m 이상 떨어진 곳을 1분간 응시
• ✔ 근거리 시력 긴장 완화로 눈의 초점 근육이 이완됩니다

🔄 3. 눈 돌리기 스트레칭 (1분)

• ✔ 시선을 위→아래→좌→우로 천천히 돌려주세요
• ✔ 눈 주변 근육의 혈액순환을 도와 피로 해소에 좋아요

💧 4. 눈 감고 휴식 (1분)

• ✔ 스마트폰이나 모니터를 잠시 끄고 눈을 감고 휴식
• ✔ 건조한 환경에서는 인공눈물 한 방울도 추천!

🧊 5. 온찜질 마무리 (1분)

• ✔ 따뜻한 수건 또는 전자찜질팩을 눈 위에 얹고 1분간 찜질
• ✔ 눈물샘 활성화와 피로 회복에 매우 효과적입니다

📌 이 간단한 5분 루틴을 하루 2~3번 반복하면 눈 피로 해소는 물론 장기적인 안구건조증 예방에도 도움이 됩니다!